ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ
หน้า 1 จาก 1
ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ
ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ
………….มื้อเช้าก็เป็นมื้อสำคัญที่สาวๆ women mthai ไม่ควรมองข้ามนะคะ บางคนอยากผอม อยาก ลดความอ้วน อย่าคิดที่จะอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือ อาหารเช้า และนี่คือเมนูอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนักแบบได้ผลอย่างแน่นอน
1. ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย
2. ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว
3. ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก
4. สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ
5. มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้
ที่มาจาก นิตยสาร Lisa
bananacake- Member
- จำนวนข้อความ : 17
Points : 8085
Reputation : 0
Join date : 18/05/2013
หน้า 1 จาก 1
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
Fri Aug 16, 2013 11:49 pm by egat1900
» ทีมงานเครือข่ายเฉพาะสายงานนี้
Fri Aug 16, 2013 11:47 pm by egat1900
» เป็นเครือข่ายที่ได้เปรียบ หากไม่ซื้อผิดกฎหมาย
Fri Aug 16, 2013 11:45 pm by egat1900
» เป็นเครือข่ายที่ได้เปรียบ หากไม่ซื้อผิดกฎหมาย
Fri Aug 16, 2013 11:44 pm by egat1900
» อั้ม พัชราภา จาก FHM
Sat Jul 27, 2013 8:13 pm by pusabuy
» สาวนิตยสาร RUSH
Sun Jul 21, 2013 3:50 pm by pusabuy
» แพร อัญสุมาลย์ ตันประเสริฐ FHM
Sun Jul 21, 2013 3:39 pm by pusabuy
» แจกโปรแกรมลบเซ็นเซอร์หนัง ใช้ได้จริง
Sat Jul 20, 2013 4:54 pm by pusabuy
» โปรแกรมลบเซ็นเซอร์หนังVideo Enhancer 1.9.3 + Video Enhancer v1.9.2 มี Crack
Sat Jul 20, 2013 4:50 pm by pusabuy