สูตรอาหารลดความอ้วน – พบกับสูตรอาหารอย่างง่ายสำหรับคนอยากผอม

[bananacake]

วิธีลดน้ำหนักที่ใช้ส่วนใหญ่มักมี สูตรอาหารลดความอ้วน บ้างก็เป็นที่ยอมรับทางการแพทย์ แต่บางวิธีก็ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดว่าปลอดภัย และมีประสิทธิภาพหรือไม่ ในบรรดาวิธีต่างๆ ที่ใช้ควบคุมความอ้วน วิธีเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ซึ่งรวมถึง การปรับเปลี่ยนการกินอาหารนับเป็นวิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด การทำอาหารรับประทานเองก็เป็น สูตรอาหารลดความอ้วน ที่ดี วิธีใช้ยาดูเหมือนว่าตอนแรกจะลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ในระยะยาวแล้ว สู้วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้เพราะคุมความผอมไว้ได้นานกว่า การใช้สูตรอาหารลดความอ้วนนั้นในการปรับเปลี่ยนอาหารเริ่มจาก การให้ความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับสารอาหาร พลังงานจากอาหารและชนิดของอาหารต่างๆ จุดประสงค์เพื่อให้สามารถเลือกรับประทานอาหารได้เหมาะสม สามารถคิดปริมาณพลังงานจากสารอาหารได้ และรู้หลักของ การจัดอาหารให้สมดุล

สูตรอาหารลดความอ้วนแนะนำ



สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 1
อาหารเช้า……..ฝรั่ง กล้วยน้ำว้า โยเกิร์ต
เครื่องดื่ม………น้ำมะละกอปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง
อาหารกลางวัน……..ข้าวต้มปลากับหน่อไม้ฝรั่งสีเขียว
น้ำผลไม้……….ปั่นมะละกอครึ่งผลกับน้ำส้มคั้น 50 มิลลิกรัมและโยเกิร์ต 100 กรัม
อาหารเย็น……….ก๋วยเตี๋ยวไก่

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 2
อาหารเช้า……….ไข่เจียวใส่หอมซอย ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้……..กล้วยน้ำว้า 1 ผล และสับปะรด 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน………แกงจืดวุ้นเส้น ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
เครื่องดื่ม………..น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
อาหารเย็น………..แกงเผ็ดเนื้อ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 3
อาหารเช้า………กล้วย มะละกอ และโยเกิร์ต
ผลไม้……สับปะรด
อาหารกลางวัน……..ต้มยำกุ้ง ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้……กล้วย 1 ผล
อาหารเย็น……….ผัดผักรวมมิตร ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 4
อาหารเช้า…..ไข่เจียวกับพริกหวาน (ไข่หนึ่งฟอง) ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้…..ฝรั่งและกล้วยน้ำว้าอย่างละ 1 ผล
อาหารกลางวัน……..ข้าวต้มหมู
เครื่องดื่ม…..น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
อาหารเย็น………ผัดผักเปรี้ยวหวานกุ้ง ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 5
อาหารเช้า……กล้วยน้ำว้า มะละกอ และโยเกิร์ต
เครื่องดื่ม…….น้ำฝรั่ง 1 แก้ว
อาหารกลางวัน……….แกงจืดวุ้นเส้นใส่ผัก ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้……….มะม่วง 1 ผล
อาหารเย็น……….แกงเผ็ดไก่ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 6
อาหารเช้า……..ไข่เจียวกับมะเขือเทศ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้……สับปะรด ฝรั่ง
อาหารกลางวัน…………ข้าวต้มกุ้ง
เครื่องดื่ม……..น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
อาหารเย็น……….ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๋ว

สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 7
อาหารเช้า……สับปะรด กล้วยน้ำว้า และโยเกิร์ต
เครื่องดื่ม…น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
อาหารกลางวัน………แกงป่าไก่ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
เครื่องดื่ม……น้ำสับปะรดปั่น
อาหารเย็น…….ผัดผักใส่เต้าหู้ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี